Según expertos, el sueño no solo proporciona descanso físico, sino que también favorece el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de energía.
Salud.
El descanso adecuado es fundamental para el bienestar del cuerpo y la mente, ya que permite la recuperación del estrés diario y favorece múltiples funciones del organismo.
Según la Fundación Española del Corazón, dormir bien aporta numerosos beneficios, entre ellos:
- Mayor creatividad
- Facilita la pérdida de peso
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejora la memoria
- Protege la salud cardiovascular
- Reduce el riesgo de depresión
Por el contrario, la falta de sueño puede generar efectos adversos evidentes, como somnolencia diurna, cambios de humor, irritabilidad, estrés, ansiedad y dificultades en la concentración.
¿Cuántas horas de sueño son necesarias?
De acuerdo con Mayo Clinic, la cantidad de horas de sueño recomendadas varía según la edad:
- Bebés (4 a 12 meses): 12 a 16 horas diarias (incluidas siestas).
- Niños de 1 a 2 años: 11 a 14 horas diarias (incluidas siestas).
- Niños de 3 a 5 años: 10 a 13 horas diarias (incluidas siestas).
- Niños de 6 a 12 años: 9 a 12 horas diarias.
- Adolescentes (13 a 18 años): 8 a 10 horas diarias.
- Adultos: 7 horas o más por noche.
Mantener un buen hábito de sueño no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce el riesgo de enfermedades y favorece el rendimiento diario.
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