Según expertos, el sueño no solo proporciona descanso físico, sino que también favorece el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de energía.
Salud.
El descanso adecuado es fundamental para el bienestar del cuerpo y la mente, ya que permite la recuperación del estrés diario y favorece múltiples funciones del organismo.
¿Te sientes constantemente agotado? Tu cuerpo podría estar pidiendo este mineral
Según la Fundación Española del Corazón, dormir bien aporta numerosos beneficios, entre ellos:
Mayor creatividad Facilita la pérdida de peso Fortalece el sistema inmunológico Mejora la memoria Protege la salud cardiovascular Reduce el riesgo de depresión
Por el contrario, la falta de sueño puede generar efectos adversos evidentes, como somnolencia diurna, cambios de humor, irritabilidad, estrés, ansiedad y dificultades en la concentración.
¿Cuántas horas de sueño son necesarias?
De acuerdo con Mayo Clinic, la cantidad de horas de sueño recomendadas varía según la edad:
Bebés (4 a 12 meses): 12 a 16 horas diarias (incluidas siestas). Niños de 1 a 2 años: 11 a 14 horas diarias (incluidas siestas). Niños de 3 a 5 años: 10 a 13 horas diarias (incluidas siestas). Niños de 6 a 12 años: 9 a 12 horas diarias. Adolescentes (13 a 18 años): 8 a 10 horas diarias. Adultos: 7 horas o más por noche.
Mantener un buen hábito de sueño no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce el riesgo de enfermedades y favorece el rendimiento diario.
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