Catherine Daza Manchola, exseñorita Colombia, brinda herramientas para tener un excelente lenguaje corporal.
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Mantener una buena postura no solo mejora la apariencia, sino que también es esencial para la salud y el bienestar general. La caleña y exseñorita Colombia, Catherine Daza Manchola, experta en lenguaje corporal, proporciona herramientas valiosas para lograr una postura correcta.
La importancia de la posición neutral
Una postura adecuada comienza con la posición neutral al estar de pie. Según Catherine Daza Manchola, es crucial evitar tanto inclinarse hacia adelante como hacia atrás.
«Un mal parado puede hacer que uno se vea gordo, más bajito, o con joroba», advierte. La forma en que nos ponemos de pie debe ser neutral, con una línea recta desde los pies hasta las caderas. Mantener una postura neutral evita que el cuerpo adopte posturas desalineadas que pueden llevar a problemas físicos y estéticos.
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Para lograr esta posición neutral, es importante observar una alineación adecuada entre las caderas y los hombros. Daza Manchola sugiere que se debe «observar una línea entre la cadera y los hombros, debe haber una línea recta y debe concordar con todo su cuerpo.»
Mantener la cabeza erguida
La posición de la cabeza también juega un papel importante en la postura. Mantener la cabeza erguida es fundamental para evitar tensiones en el cuello y la espalda.
Daza Manchola ofrece un truco sencillo pero efectivo para recordar mantener la cabeza alta: imaginar que hay un hilo que atraviesa el cuerpo desde la pelvis hasta el cielo. «Hay un secreto que le doy a algunas de mis alumnas, es que hagamos de cuenta que tenemos un hilo pegado en la pelvis, nos atraviesa todo el cuerpo hasta el cielo, hagamos de cuenta que alguien nos está manipulando desde el cielo», explica. Esta visualización ayuda a mantener la cabeza erguida y el cuerpo alineado de manera natural.
Además, este ejercicio de visualización no solo corrige la postura, sino que también promueve una sensación de apertura y confianza. Al imaginar el hilo que tira de nosotros hacia arriba, automáticamente abrimos el pecho y erguimos todo el cuerpo, lo cual mejora nuestra presencia y proyección en cualquier entorno.
Evitar la protracción de los hombros
Uno de los errores más comunes en la postura es la protracción de los hombros, o llevarlos hacia adelante. Este hábito no solo afecta la alineación del cuerpo, sino que también puede causar problemas de espalda y cuello.
«Irse hacia adelante tampoco está bien. Esto hace que los hombros se vayan hacia adelante, eso hace que descuelguen los hombros y se ven caminando mal», advierte Daza Manchola.
Para corregir este problema, es esencial enfocarse en mantener los hombros hacia atrás y alineados con el resto del cuerpo. Esto no significa forzar una posición antinatural, sino más bien adoptar una postura relajada pero consciente de la posición de los hombros. Daza Manchola recomienda mantener una línea recta desde los hombros hasta las caderas, lo cual no solo mejora la postura, sino que también facilita una respiración más profunda y eficiente.
